在快节奏的生活里，你是否也有这样的困扰？—— 明明没做什么却浑身疲惫，思绪像断不了的线越缠越乱；颈椎僵硬、眼睛干涩，身体的小不适反复出现；想睡个好觉却翻来覆去，精气神越来越差；遇到压力就焦虑，很难沉下心来感受生活。

5月3日，我们的正念放松活动现场，不少学员都聊到了这些共鸣满满的痛点，也分享了自己的改变与感悟：

有人说，以前总被杂念牵着走，正念放松时才学会和自己的身体对话，慢慢找到了控制思绪的窍门，气感连贯的时刻，连疲惫都减轻了；有人带着身体的旧伤来参与，通过简单的正念引导和放松练习，感受到了身体的自我调节力，原本僵硬的部位渐渐舒展；还有人困扰于长期的睡眠问题，试着用活动中教的“两眼平视收意念”方法，重复两三次就顺利入眠，醒来后浑身轻快。

活动中，老师结合心理学与正念理念，带大家解锁了实用的放松技巧：不吃药打针，通过简单的正念引导和身体感知，就能缓解胃肠不适、颈椎僵硬等小问题；学会“收着看”世界，避免神气外散，哪怕旅游归来也不会过度疲惫；在“有形-图像-轮廓-无形”的渐进式放松中，让身心从紧绷状态慢慢松绑。

很多学员一开始也和大家一样，对“正念放松”有过疑惑和排斥，但亲身尝试后发现：这不是玄乎的技巧，而是每个人都能掌握的自我关怀能力。就像有人说的，“每次练习后，都能感觉到身体在悄悄变好，那些说不出的压抑和疲惫，都在慢慢释放”。

如果你也被压力、疲惫、失眠困扰，渴望找到一种简单有效的放松方式，不妨来加入我们的正念放松活动。在这里，没有复杂的理论，只有可操作的方法；没有强制的要求，只有温柔的引导。和一群志同道合的人，一起在正念中关照身心，把生活的节奏慢下来，把内心的平静找回来。

下一期6月7日下午2:00，活动即将开启，期待与你一起，在呼吸与感知中，遇见更舒展、更有力量的自己。

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活动主题

三阳心理正念放松——身心养护 · 每月一次的自我对话

活动内容（聚焦身心调适）

 1、深度放松体验：学习一种从外耗转向内收的正念放松方式，老学员反馈：常常一沉浸进去，就感觉时间不知不觉过去了。

 2、现场深度梳理与调适：围绕一个你最关心的问题，在团体与专业引导下，做一次完整梳理。

 3、情绪工作坊式体验：通过对话、反馈与引导，看见情绪背后的需求，慢慢瓦解“自我否定”、“内耗循环”。

 4、 正念放松体验与示范：现场学习、体验、练习一套简单可复用的放松方法，回家也能随时用，不用依赖别人。

专属权益（报名即享）

 心理专家王春福老师现场一对一深度疏导（每人一个问题，不额外收费）；

 学会一套日常可坚持的简单正念放松方法。

报名信息

时间：2026年6月7日（周日）下午 14:00–16:00（每月第一个周日下午）

地点：烟台三阳心理咨询有限公司/烟台市芝罘区辛庄街1号楼

场地费：100 元 / 人次

席位：仅 8 席

报名方式：

微信 / 电话：18353515824/13001628895

温馨提示:

 活动以坐姿为主，建议穿着宽松、舒适的衣物；

 本活动面向情绪压力较大、身心疲惫、想尝试自我调适的朋友；

 不接待危重病人、无法自理或精神病及传染病；

 请提前报名，以缴费为准，活动不接待空降，感谢理解。

 三阳心语:真正的身心养护，不是把自己交给别人，而是在一次次安静的时刻，学会听见身体的声音，尊重自己的感受。

三阳心语:真正的身心养护，不是把自己交给别人，而是在一次次安静的时刻，学会听见身体的声音，尊重自己的感受。

心理专家王春福

2003年创建烟台三阳心理咨询。20+年一线实战专家。国家二级心理咨询师。2008年入选中国百名心理咨询师(两名优秀学员之一)。2009年荣获“全国首届优秀心理学工作者”称号。国家劳动和社会保障部心理咨询师职业师资。中国员工心理健康工程山东省专家委员会委员。烟台职业学院客座教授。新锐思教育客座教授。撰写的《意识的物质性初探》获得了山东省科协科技成果二等奖，烟台市科协一等奖。

受邀担任烟台人民广播电台、烟台电视台、胶东在线、水母网、齐鲁晚报、大众网心理专家。获评胶东在线社区首届十佳版主(心理咨询版主)。针对各类社会热点进行心理解读，广受社会认可。文章、节目先后在环球网/人民网、中国新闻网、央视网少儿台、光明网、新民晚报（转自东方网）、全民健康管理网（转自健康时报），今日女报/凤网、山东电视台、山东卫视等多家媒体登载、转载、播出。

烟台三阳心理咨询公司

创建于2003年9月8日，是烟台首家工商注册的专业心理咨询机构。

一、个体心理咨询

青少年：厌学、考前压力、人际关系、沉迷手机、情绪问题

成人：情绪内耗、心力透支、失眠困扰、婚姻家庭、人际关系、职业发展

二、团体心理活动

1、活动时间：每月第一个周日下午 2:00。主题详见公众号「炎黄心理咨询」

2、正念成长课：学习正念放松，从好好说话开始，我的健康我做主。

为保证课程质量，仅限12人。

本公司提供非医疗性质的心理咨询，不能替代医院诊断与治疗。

公司地址：烟台三阳心理咨询有限公司

烟台市芝罘区辛庄街1号楼2单元9楼公交线路：坐11、52、2、6、45、73、82、高铁巴士2 号，到华侨新村下车。坐7、21、快21、23、51到奇山社区卫生服务中心下车。三阳心理咨询预约电话（微信同号）：

马老师：18353515824王老师：13001628895