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焦虑了?这样做!

复工、复学——啦——!

居家、网课刚过不知道大家是否对复工、复学产生困惑,感到迷茫处处“蕉绿”

压力大每天被琐碎的事情包围一直很忙,又好像什么都没做白天明明很累,但晚上就是睡不着怎么应对?


整日心神不宁
对很多事物都提不起兴趣满脑子都是未完成的任务一边懊悔,一边否定自我“为什么我的生活会这个样子啊!”

别慌张!既然“蕉绿”那就把它“吃”掉!
积极面对“蕉绿”

首先,要正视自己的感受
分析自己焦虑的情绪从何而来
是因为最近作业、工作太多应接不暇还是比赛/考试失利遇到了挫折又或许是听到他人对自己的评价,耿耿于怀……

无论焦虑的原因是什么我们需要的不是消除或者逃避焦虑而是建设性地消化并处理焦虑
焦虑只是一种对未来过度担忧的情绪虽然它令人不舒服但也是动力来源所以,不要否定自己有焦虑的情绪说明你想变得更好你很棒!

我们需要的只是控制焦虑让它更好地为我们服务提供前进的动力


当焦虑情绪过度严重影响到我们的心情和生活的时候我们应该怎样缓解焦虑呢?
接受不完美的自己


你是否总对过去的自己不满意
对于未来又充满担忧想把所有事情都做到最好因此迟迟无法下手,一拖再拖拖到最后再熬夜完成结果可能远远达不到自己的预期陷入恶性循环

不要自责试着接纳不完美的自己
努力,但不苛求对自己坦诚“是的,这个任务让我很痛苦很烦躁”“是的,我害怕我做得不好”不要过于担心相信自己,你能做好

用努力对抗“蕉绿”

问自己一个问题
你现在能干什么?去做就好了解决让你产生焦虑情绪的事情把困难变得具体、可操作

分析解决问题的方法制定合适的时间表将事情按照重要程度和紧急程度分级


用强制的时间管理督促自己

一步一步、一件一件去解决将焦虑转化为勇气和动力用努力对抗焦虑

学会放松

无论焦虑的原因是什么不要把自己绷得太紧保持健康的生活方式放松自己
心情低落的时候你可以做很多事情

与美食来一场约会邂逅美味与幸福或者出去运动运动挥洒汗水,释放压力与大自然亲密接触你还可以静下心来读读书去书里领略万千风景,充盈自己或者学习一个好上手的新技能
试着坚持一件小事你可以做得很好不要沉浸在对过去的懊悔和对未来的担忧中肯定自己,活在当下

大家在面对焦虑情绪的时候
是怎么自我调节的呢来评论区告诉团团吧!

……


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心理专家:王春福

心理学领域:

全国首届优秀心理学工作者;中国百名心理咨询师;国家劳动和社会保障部心理咨询师骨干师资;中国员工心理健康工程山东省管理中心专家委员会委员;国家二级心理咨询师。2010年10月,进入中科院心理所进修,——《心理咨询与心理治疗硕士研究生》课程,2012年10月以优异成绩结业。从2003年开始,应邀担任烟台人民广播电台、烟台电视台、胶东在线、齐鲁晚报、大众网心理专家,应邀担任烟台职业学院客座教授;新锐思教育客座教授。撰写的《意识的物质性初探》获得了山东省科协科技成果二等奖(此类文章最高奖项),烟台市科协一等奖;个案万人以上,团体咨询千次以上。其担任心理专家的节目、文章,至少被500余家媒体使用,包括全国各大权威媒体,例如,中华人民共和国中央人民政府网、中国网、人民网、新华网、新民网、央视网、中央人民广播电台、中国新闻网、中国日报网等,至少涉及400多个社会热点问题,在社会上引起强烈反响。

  意识领域:

  山东省人体生命科学研究会理事,烟台市智能气功委员会副理事长兼秘书长。中国气功科学研究会智能功分会气功师。30多年来他治疗各种疾病约80余种,大部分是经中医、西医救治无效的患者,有的是已被医院判了死刑的患者,有效率90%以上。有不少患者疗效神奇,在社会上引起了一定的反响。199612月《智能气功科学》杂志,曾以《用混元气急救哥哥的尿毒症》为题,报道过他在烟台用长途电话为湖南省物价局局长安礼同志,遥控治疗尿毒症、肾功能衰竭、肾结石、高血压、心脏病、糖尿病六种主要危重病(医院已下病危通知单)而获奇效的情况。1997年,《山东人体生命科学》第34期合刊(第六页)报道过他“到山东省交通医院治疗骨折,疗效神奇,引起了轰动”。1997106日烟台市气功科学研究会主编的《气功信息》,也曾报道了他遥控为后七夼村李明海治疗脚腕扭伤成功的病例,为烟台环山路76号的《老年文摘》杂志社曲利民同志用啤酒(加意念)治愈了12年的十二指肠溃疡的病例,为烟台樗岚村王书记治疗椎间盘突出获成功的病例。1997年《山东人体生命科学》第三、四期合刊(第三页)曾报道过他“特异功能查病测病,也是很成功的”,第十页曾报道了他参加山东省首届特异功能演示“预测演示”成功,获演示奖(此次演示的最高奖项),此次表演只三人获此殊荣。


意念按摩渊源:意念按摩一词,是王春福老师在本世纪初提出的,是在中国古文化、古气功滋养下,智能气功理论和方法指导下,借鉴肢体按摩,催眠,结合自身1988年至今三十余年的气功探索、临床,结合2003年至今十九年的心理学探索、临床,编创而成的非药物疗法。


  原理:通过积极主动运用意识,调节气血,祛病健身,开发智能,优化生命。


公司地址:烟台三阳心理咨询有限公司

烟台市芝罘区二马路155号 虹口大厦1303室

公交线路:1、5、10、18、50、61、62、73、82、高铁巴士1号线路到二马路;坐3、28、37、38路到虹口宾馆

预约电话(微信同号):

马老师:18353515824

王老师:13455519982     

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所属栏目:最新动态  加入时间:2022/5/27 15:00:28     点击:139

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