这些都会导致心理问题，如何调节？

心理问题是如何导致的？这些因素都有迹可循！

人活一世，总会有烦恼和不如意的时候，这些烦恼长期积压在我们心中，就容易演化成心理问题。

所以说，除了刚出生的婴儿，几乎我们每个人都会有这样那样的心理困扰。

这些困扰从本质上看是心理问题，但又分轻重缓急。
有的人困扰比较轻，可以通过自我疏导来抵消，如向朋友倾诉、听音乐、吃零食...而有的人却很难走出来，困扰也逐渐加重。
心理问题有多普遍？如何判断自己是否有心理问题？怎样调节心理状态？

1.心理问题到底有多普遍？

中科院曾发布了我国第一部“心理健康蓝皮书”——《中国国民心理健康发展报告》。
报告指出，中国学龄儿童的心理异常总患病率为15.6%，其中男性低于女性。
中国17岁以下儿童和青少年中至少有3000万人受到各种心理问题的困扰，如抑郁、焦虑、强迫、厌学、网络成瘾、自杀自伤等。
如果不及时发现并有效干预，许多问题会延续到成年。
其中，留守儿童更容易出现焦虑、抑郁情绪，情绪更不稳定，人际更为敏感，容易有恐惧反应，对外人不信任，孤独倾向、恐怖倾向、身体症状、自责倾向。

2.人为什么会有心理问题？

生态学研究表明，人的心理状况不仅受性格和大脑的影响，还受家庭和社会环境的影响。

家庭因素

贫穷更容易导致孩子产生自卑和抑郁情绪；
单亲家庭和留守环境也容易导致孩子感到孤独和敏感，不善于表达情绪、缺乏安全感。
此外，父母关系不好和天天吵架的家庭氛围也会使得孩子恐惧亲密关系，习得不良相处方式，并延续到下一代。职场因素工作中的收获与同事的支持，会让人获得幸福感和成就感。
但是，要求高、压力大的工作也会容易让人产生疲劳、抑郁等负面情绪。

社会因素

很多研究表明，长期沉溺于社交媒体，容易造成抑郁、焦虑、睡眠问题、饮食问题、自杀风险等问题。
但同时，也能提升人们的幸福感——结识更多同爱好的朋友，获得情绪上的支持，降低对自身问题的羞耻感，更有勇气求助。

3.该如何判断自己的心理状态？

那我们该如何去判断自己更适合心理咨询、心理治疗还是自我调节呢？

以下几点可以帮助我们衡量自身情况，包括：

1.危险性

例如当我们痛苦到想要通过伤害自己或者伤害他人的方式解决问题，或有很多冲动的想法与行为时，这就是一个危险的信号，表明我们需要心理层面的帮助了。

2.痛苦性

这一点则更加容易观察，例如有紧张不安的情绪很长时间了，之前可能是由于某件事情开始焦虑，在这段时间里逐渐失眠、多梦早醒，吃不下饭，情绪也由刚开始的多思多虑变为更易紧张，不安害怕，甚至出现心跳加速，呼吸急促等。

3.发展性

在刨除掉我们的痛苦体验外，还需要考虑这一点：
例如当前的问题虽然没有很大的不适，但可能会影响到你的发展或人际关系。
比如因为社交焦虑而难以和他人沟通，虽然不会影响吃喝，但很可能会对生活造成影响。

心理咨询

进行心理咨询并不代表你就存在精神心理方面的疾病，即使是在医疗诊断下的心理疾病也不要给自己贴上“不正常”的标签，所以当你需要的时候，去做需要的事情就好。

转载自：我爱我心理工作室

心理专家：王春福

心理学领域：

全国首届优秀心理学工作者;中国百名心理咨询师;国家劳动和社会保障部心理咨询师骨干师资；中国员工心理健康工程山东省管理中心专家委员会委员；国家二级心理咨询师。2010年10月，进入中科院心理所进修，——《心理咨询与心理治疗硕士研究生》课程，2012年10月以优异成绩结业。从2003年开始，应邀担任烟台人民广播电台、烟台电视台、胶东在线、齐鲁晚报、大众网心理专家，应邀担任烟台职业学院客座教授；新锐思教育客座教授。撰写的《意识的物质性初探》获得了山东省科协科技成果二等奖(此类文章最高奖项)，烟台市科协一等奖；个案万人以上，团体咨询千次以上。其担任心理专家的节目、文章，至少被500余家媒体使用，包括全国各大权威媒体，例如，中华人民共和国中央人民政府网、中国网、人民网、新华网、新民网、央视网、中央人民广播电台、中国新闻网、中国日报网等，至少涉及400多个社会热点问题，在社会上引起强烈反响。

意识领域：

山东省人体生命科学研究会理事，烟台市智能气功委员会副理事长兼秘书长。中国气功科学研究会智能功分会气功师。30多年来他治疗各种疾病约80余种，大部分是经中医、西医救治无效的患者，有的是已被医院判了死刑的患者，有效率90%以上。有不少患者疗效神奇，在社会上引起了一定的反响。1996年12月《智能气功科学》杂志，曾以《用混元气急救哥哥的尿毒症》为题，报道过他在烟台用长途电话为湖南省物价局局长安礼同志，遥控治疗尿毒症、肾功能衰竭、肾结石、高血压、心脏病、糖尿病六种主要危重病（医院已下病危通知单）而获奇效的情况。1997年，《山东人体生命科学》第3、4期合刊（第六页）报道过他“到山东省交通医院治疗骨折，疗效神奇，引起了轰动”。1997年10月6日烟台市气功科学研究会主编的《气功信息》，也曾报道了他遥控为后七夼村李明海治疗脚腕扭伤成功的病例，为烟台环山路76号的《老年文摘》杂志社曲利民同志用啤酒（加意念）治愈了12年的十二指肠溃疡的病例，为烟台樗岚村王书记治疗椎间盘突出获成功的病例。1997年《山东人体生命科学》第三、四期合刊（第三页）曾报道过他“特异功能查病测病，也是很成功的”，第十页曾报道了他参加山东省首届特异功能演示“预测演示”成功，获演示奖（此次演示的最高奖项），此次表演只三人获此殊荣。

意念按摩渊源：意念按摩一词，是王春福老师在本世纪初提出的，是在中国古文化、古气功滋养下，智能气功理论和方法指导下，借鉴肢体按摩，催眠，结合自身1988年至今三十余年的气功探索、临床，结合2003年至今十九年的心理学探索、临床，编创而成的非药物疗法。

原理：通过积极主动运用意识，调节气血，祛病健身，开发智能，优化生命。

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