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一本帮你自救的书

                                                    《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》

                                                                               ――亚马逊心理健康类畅销书

  不论你信不信,焦虑和抑郁只不过是个坏习惯而已!让我们一起改掉这个坏习惯,开始新生活。

――Joseph J. Luciani 博士

  自我训练是一种全新的、开创性的心理疗法,其优点是快速而简便易行,适合应对轻微或中等程度的焦虑症和抑郁症。自我训练与传统的心理治疗方法有显著的区别,为心理治疗领域带来了清新的空气。

  ――哈罗德•布卢姆菲尔德 《纽约时报》畅销书作家

  尽管有时挺难,我们还是要对自己的行为和人生负责,尤其是那些在童年受到情感创伤的人们。本书为那些希望忘记过去、重获情感健康的人们提供了清晰而简明的指导和自我康复训练计划。

  ――劳拉•施勒辛格 博士 《纽约时报》畅销书作家

  “当你感到焦虑、抑郁、恐慌、担心、不安或是出现了强迫症状时,《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》一书虽不能告诉你为什么生活变得这么糟,却能告诉你,你自己能做什么――那就是――在今天,学会珍爱和释放自己!”

 ――超级名模埃米和电视名人菲尔.阿罗森

  《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》一种全新的、开创性的心理疗法

  自我训练是一种独特的心理治疗方法,凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法(positive thinking and positive affirmations)只是心理治疗的一方面,是不够的。要想彻底康复,还要做到自我信任:相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信,那还能改变什么呢?而自我训练会使你恢复自信,从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出,重获新生。

    自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法,同时,它把所有的问题(焦虑、恐慌以及抑郁等)简化为两个问题:不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重,努力做个完美主义者等,而越想控制,就越发现自己根本无法控制,从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何去应对不安全感,一切就变得简单了,你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。

  自我训练的关键了解是什么导致了你条件发射式的不安全感(担心、怀疑、恐惧以及自我否定等),然后你才能知道如何去消灭这些症状。自我训练不仅用一种全新的观点来解释心理问题,而且提供了一种行之有效的技巧,使你能摆脱这种强制性的不安全感和痛苦的挣扎,重获健康。

  《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适合焦虑症和抑郁症治疗,而且通过自我训练可以重新获得自尊、自信,改变易怒、过度内向以及完美主义的性格。

  内容简介:

  自我训练:改变自己,改变生活!

  关于焦虑和抑郁,有一个简单而又未被人们道明的真相:即这不过是缺乏安全感的习惯罢了――并且,和其他的习惯一样,这也是可以克服的。

  不论你现在是否正在被焦虑的想法所困扰,还是正在恐慌、抑郁,或是在强迫症中苦苦挣扎,本书都会告诉你如何改变这些坏习惯,从而改变自己的生活。

  在最新的《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》第2版中,你会了解:

  用于自我训练的最新的“自我交谈”的策略可以帮助你恢复健康
  新的、有效的自我训练建议和激发动力的手段
  最新的自我测试,自我训练步骤,以及实现你所期待的生活所需要的有效的解决办法
  生活中战胜焦虑和抑郁的真实案例

  作者简介:

  Joseph J. Luciani 临床心理学博士,畅销书作家,国际知名心理咨询及治疗专家,有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法,是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是:

  《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》

  《改变自己:心理健康自我训练》

 


所属栏目:心理自救  加入时间:2010/3/27 19:24:15     点击:2575

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