心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、心理、和生理三个压力源。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。
      那么，怎样才能摆脱压力呢？有关研究表明，下列一些心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。
      1.假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以获得支持和指正。
      2.开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
      3.轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
      4.读书可以说是最简单、最低廉的放松方式，不仅有助于缓解压力，还可增加知识与乐趣。
      5.重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖。
      6. 在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
      7.与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
      8.不要对他人期望过高，应看到别人的优点。要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
      9.不要强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。
      10.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱中摆脱出来。
      11.不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐。
      12.当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，进行一次“冷处理”。
      13.做些让步不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。一些事，退一步会有更多余地。
      14.沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
      15.紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
      16.遇事切莫发火，学会克制自己。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题。
    
      17.帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
      18.一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方。
      19.适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，吸取教训。
　    20.不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。美丽的风景一定会让你的一切烦恼飞到九霄云外。

      最后，要注意，当以上方法都不能奏效时，千万别忘了寻求专业支持，比如，做做心理咨询。